TUGAS 7

Nama        : Cindy Lasita Syahraini
NPM         : 11211659
Kelas         : 1EA19
Matkul       :Ilmu Budaya Dasar

• Bagaimana cara anda untuk mengatasi kegelisahan yang sedang anda rasakan 
       

            Rasa cemas, gelisah, khawatir bisa terjadi kapan saja dan juga kepada siapapun. Namun pada sejumlah orang, perasaan negative ini begitu menguasai diri. Terutama dalam kondisi tertekan atau perasaan tak nyaman, apapun itu penyebabnya . kegelisahan terkadang berdampak ke fisik, dan ditandai dengan rasa pusing, mual, pusing dan lain-lain. Jangan terus-menerus bergantung pada obat untuk mendapatkan perasaan tenang. Anda perlu melawan kecemasan, kegelisahan, kekawatiran dengan self-hypnosis.

            Hypnoterapis berpengalaman selam 20 tahun Valorie J Wells, phD menyarankan lima tahapan menghipnosis diri sendiri sebagai bentuk penyembuhan dalam diri, mengatasi kegelisahan :

1.      Matikan semua alat komunikasi seperti ponsel, pemutar music, computer, laptob, dan juga benda electronic apapun.

2.      Duduk dengan nyaman di kursi gunakan juga bantal cobalah untuk anda merasa senyaman mungkin.

3.      Tutup mata anda perlahan-lahan gunakan imajinasi anda. Bayangkan anda minyak pijitan yang keemasan yang lembut membaluri tubuh anda dari ujung kepala hingga ujung kaki. Jika cuaca saat itu panas, bayangkan aliran minyak pijatan ini memberikan sensasi rasa dingin yang menenangkan.

4.      Masih dengan mata yang tertutup, bayangkan sebuah papan tulis berwarna hitam. Lalu bayangkan anda sedang mengambil kapur putih atau pilih warna kapur sesuka hati, dan sebuah penghapus. Lalu mulailah menulis angka di papan tulis yang anda banyangkan tadi. Mulailah dengan menulis angka dari 100. Tulisangka ini dalam ukuran yang besar. Setelah menulis angka 100 berukuran besar , hapus. Tenangkan pikiran anda, relaks dan lanjutkan menulis satu angka dibawahnya. Berapa lama anda melakukan tahapan ini, tergantung dari level stress pada saat itu.

5.      Setelah anda merasa lebih relaks dan nyaman pada diri sendiri, anda akan melihat sebuah pintu yang berwarna putih yang elegan. Pintu ini muncul di depan mata anda, bergeraklah maju dan buka pintu tersebut. Dibalik pintu itu, anda akan menemukan pemandangan yang indah, tempat yang anda sukai. Boleh jadi tempat itu adalah pantai yang sangat indah dengan pasir putih yang lembut dan juga desiran ombak , atau bisa jadi tempat itu adalah taman yang penuh tanaman hijau yang menyejukkan dengan pohon yang teduh  . Izinkan diri anda memasuki tempat itu, merasakan ketenangan dan kenyamanan di dalamnya. Gunakan alam bawah sadar anda untuk memandu pikiran menikmati keindahan alam ini. Gunakan sensor dan stimulan visual dari tubuh anda. Rasakan kehangatan sinar matahari di pantai, atau aroma segar bunga dan tanaman.  

Inilah kekuatan anda. Anda dapat menciptakan ruang didalam diri, tempat anda menjauhkan diri dari segala bentuk kegelisahan. Kapanpun anda merasa panik, tegang.

sumber : http://nasional.kompas.com/read/2011/06/20/20222955/5-cara-mengatsi-gelisah-dengan-self-hypnosis.html